云课堂让情绪自我管理

    （记者 常魁星 通讯员 姜可齐）随着疫情期间“小区封闭管理”“防控限行”等措施的实施，不少朋友因居家防护，生活节奏的改变出现了恐慌、焦虑的情绪，为更好地帮助大家在疫情期间加强自我情绪的察觉和管理、掌握情绪管理的技巧、发展自我心理弹性。7月7日下午，北京市通州区永顺镇联合北京市通州区春晓心理社会工作事务所举办了一场别开生面的“情绪的自我管理”云课堂。

国家二级心理咨询师徐维春为大家讲授了“情绪的自我管理”心理课程。老师指出，觉察是情绪管理的第一步，如果有了不良情绪，首先要寻找到症结所在，其次是学会接纳情绪，盲目对抗焦虑只会引发更大的焦虑，所以顺其自然方能顺应变化。在师生互动答疑中，有朋友提出，恐惧和害怕的区别，在疫情期间恐惧感倍增，担心疫情恢复不了，自己无法正常社交而非常害怕，还有朋友咨询莫名其妙出现了愤怒、暴躁情绪该如何解决?徐维春老师一一做了详细解答，并告诉朋友们缓解焦虑的方法，此次活动获得了观看者的一致好评。