二十四节气：小满丨人生不求太满，小满即是圆满

每年5月20~22日，太阳位于黄经60°时是小满节气，小满是夏天的第二个节气，取“物致于此小得盈满”之义。

《月令七十二候集解》有云：“小满，四月中。小满者，物至于此小得盈满。” 这“满”字，藏着南北大地的双重诗意：北方麦浪翻滚，麦粒初灌浆，饱满却未成熟，是生命酝酿收获的期待；南方烟雨渐浓，江河渐涨，充盈却未泛滥，是天地馈赠的温润滋养。一麦一水，一北一南，共同勾勒出小满的鲜活模样，也藏着古人对自然的细腻观察与敬畏之心。

此时，江河渐满，麦浪轻摇，万物藏着半熟的谦意，不求极致圆满，但守恰到好处。将满未满，最是让人心胸开阔。海纳百川，积极向阳。小满，就是这样一个充满治愈力量的节气。

小满物候

我国古代将小满分为三候：“一候苦菜秀, 二候靡草死, 三候麦秋至。”是说小满节气后, 苦菜已经枝叶繁茂;之后, 喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死;在小满的最后一个时段, 麦子开始成熟。

一候 · 苦菜秀

小满时节，田野间的苦菜迎风而长，枝叶繁茂，花开遍野。作为古人眼里荒年中的救命草，苦菜在如今已是夏日清火的时令佳蔬。入口微苦，回甘悠长，恰如人生千般滋味，苦中有甘，甘中含香。

二候 · 靡草死

随着阳光日渐炽热，喜阴的靡草逐渐枯萎凋零。而麦田却正是青黄相接、活力涌动的时候。草木有替，四时有序，万物在光阴中完成一次又一次的新陈代谢。

三候 · 麦秋至

此时麦粒虽未完全成熟，但已近“麦秋”（古称麦熟为秋）。农人望田，满眼皆是希望。

小满习俗

小满时节，天气逐渐炎热，雨水开始增多，闷热潮湿的夏季即将来临。中医把这时的高温高湿称为“热邪”和“湿邪”，这个时候养生的重点就是要做好“防热祛湿”的准备。

 食苦菜

苦菜是小满时节的时令蔬菜，具有清热解毒、凉血止血等功效。在小满这天，人们会吃苦菜，既能尝鲜，又能适应节气的变化，保养身体。

 抢水

“抢水”是旧时民间的农事习俗，流传于浙江海 宁一带。举行这种仪式时，由年长执事者召集各户，在确定好的日期的黎明时分燃起火把　　在水车基上吃麦糕、麦饼、麦团，待执事者以鼓锣为号，群人以击器相和，踏上小河汉上事先装好的水车，数十辆一齐踏动，把河水引灌入田，至河水干方止。

吃枇杷

“小满枇杷半坡黄”。时鲜水果里，大概只有枇杷的上市是“正当时”。枇杷这种水果，时令性强，并且上市时间短，因此想吃必须要抓住时间。许多止咳糖浆中含有枇杷成分，这是因为枇杷中含有苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。

祭车神

祭车神是一些农村地区古老的小满习俗。旧时水车车水排灌为农村大事，水车照例于小满时节启动。还有传说认为，“车神”为白龙，农家在车水前于车基上放好鱼肉、香烛等祭拜，祭品中有白水一杯，祭时泼入田中，有祝水源涌旺之意。这些习俗，充分表示人们对水利排灌的重视。

 动三车

动三车江南地区有“小满动三车”的说法，“三车”便是水车、榨油车、缫丝车。小满时节，稻田需引水灌溉，水车昼夜不停；油菜籽成熟，榨油车嗡嗡作响；蚕宝宝吐丝结茧，缫丝车转动不息。“小满乍来，蚕妇煮茧，治车缫丝，昼夜操作”，《清嘉录》中的记载，生动勾勒出小满时节的忙碌与生机，也藏着蚕农对丰收的殷切期盼——“养得一季蚕，可抵半年粮”，一句民谚，道尽了生活的烟火与希望。

祭蚕

传说小满节气是蚕神的诞辰，所以在江浙一带养蚕的地区，在这期间都有一个祈蚕节。自古以来，农村纺织的原料，在北方以棉花为主，在南方以蚕丝为主。蚕丝就是靠养蚕抽丝而得，所以人们一般在四月放蚕时就会举行祈蚕节，祈求养蚕有个好的收成。

 夏忙会

有些地区在小满期间举办夏忙会，主要目的就是为了交流和购买生产工具，买卖牲畜，为夏收做好充足的准备，一个会期大约就是三到五天。

小满喝茶

小满，一个充满希望的节气。万物欣欣向荣，一切皆有可能。愿你保持“小满”的状态找到属于自己的幸福和满足。一路小满，终抵所爱。

■ 小满食苦茶

小满节气的饮食调养宜以清淡的素食为主，可以常吃具有清利湿热作用的食物。苦菜是中国人最早食用的野菜之一，型如小小的野菊，苦中带涩，新鲜爽口。小满时节，苦菜枝叶繁茂故而适宜百姓采摘食用充饥。这种由于作物生长周期规律、农业生产力水平制约而形成的季节行为，跨越历史长河被民间百姓保留至今，形成小满时节家家户户到野外采摘苦菜、吃苦菜的习俗。

苦菜性寒味苦，兼具清热解毒、凉血利湿之效，适量食用恰好契合小满时节清热祛湿、调养脾胃的需求，既能驱散体内渐生的湿热，又能为身体注入清爽的生机。食苦菜多以最简单的方式，凉拌苦菜清鲜微苦、苦菜鸡蛋汤淡雅回甘，无需繁复调味，便能品出时节最本真的味道。

■ 小满微凉去燥茶

此时夏意渐浓，气温攀高，天地间阳气充盈而上扬，人体易生燥热、口干舌燥，且随着暑湿交织，人们常感头昏脑涨、目赤干涩。一盏微凉去燥茶，以菊花为君，决明子为臣，甘草为佐，不寒不燥，恰到好处地化解了小满时节的“上焦火”与“肠胃燥”，助人舒缓夏季不适感，身心清透。

菊花微寒轻清，善走上焦，能迅速疏散肝经风热，清解头目郁热，是夏日消暑解困的天然良伴；决明子质润滑利，既能协同菊花清泻肝火，又能润肠道，将体内的燥热通过下焦排出；由于菊花与决明子皆属微寒之品，单饮恐伤脾胃阳气，甘草性平味甘，在此不仅补益脾气、缓解夏季倦怠，更发挥其调和能力，缓和寒凉药性，使整杯茶饮清火而不伤正。这盏去燥茶，恰如“小满”的人生智慧，清解滋润得恰到好处，在这个小得盈满的节气里，一杯清透的茶汤，带走体内的燥热与疲惫，但留一份从容与清凉。

小满养生

小满节气过后，天气渐热，易生“暑邪”。此时宜多吃冬瓜、薏米、绿豆等利湿食材，避免过量冷饮，以清淡饮食养护脾胃。

运动方面要适量，太极、八段锦等柔缓的活动最为适宜，微微出汗即可，既顺应了“小满不满”的养生之道，又能让身体在运动中保持平衡。

● 小满 / 如何清热解暑？

小满天气逐渐炎热，人体容易出现燥热、上火症状，人们习惯吃一些寒凉的食物，可以消暑降温，比如苦菜、苦瓜、苦菊这一类清热解暑的应季蔬菜。

平时很容易上火的人群，可以多吃一些养阴润燥的食材，比如冬瓜、西瓜、荸荠、藕、绿豆、菊花、银耳汤等，兼具清热利湿或者清热生津作用的食物。

注意：吃寒凉食物要适度，特别是平时脾胃虚寒的人群，可以多进食像薏苡仁、莲子、茯苓、白扁豆、山药这一类的食物，可以健脾、益气、祛湿。平时可以喝苏叶或陈皮水，起到健脾、温中化痰的作用。

● 小满 / 如何养心安神？

小满时节气温逐渐升高，人们很容易出现失眠、多梦等睡眠问题。我们要保持心情舒畅，选择一些舒缓的运动、规律作息，以调养心神。

如果你睡眠质量不高，夜间梦多，白天特别疲乏，注意力很难集中：可以用食补的方法，例如用莲子30g、百合30g、远志9g、3到5枚红枣，适量冰糖，用清水煮开以后，小火慢炖30分钟。这个方剂，可以起到健脾、养心安神的作用。注意糖尿病患者不适合用冰糖。

如果你感到心烦意乱，常常有口舌生疮，小便色黄：这往往是心肝火比较旺，这类人群常常会在凌晨3点、4点早醒。可以用淡竹叶10克、莲心3克、炒酸枣仁15克，煮水代茶饮以清心安神。

道家养生法

春夏时节，自然界阳气渐盛，人体与之相应，此时抓住时机补养阳气，往往有事半功倍的效力。中医认为“动则生阳”，通过合理运动，不仅可以充实身体阳气，还有助于强身健体，防病于未然。但天气渐热，心情难免烦躁。运动之后，泡一杯清茶，听一段舒缓的音乐，更有助于舒缓烦躁的心绪，还有助于凝神静气，促进身体自我修复，达到“形与神俱”的良好状态。

小满节气应练以下功法：

1、小满膻中观想功

适应病症：心肌炎、肺炎、咽喉炎、气管炎等。具体方法：自然站立，双腿分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。全身放松，意念观想两乳之间的膻中穴，久观此穴可贯通阴阳，连接上下。每次观想20分钟，每天早晚各做1次。

2、小满脊椎运动功

适应病症：可增强脊神经的功能，中枢神经包括脑神经和脊神经。脑神经有12对，脊神经31对(包括颈神经8对，胸神经12对，腰神经5对，尾神经5对，骶神经1对)。脊神经可以支配躯干及四肢，全身大部分骨骼肌的运动，及大部分内脏的活动，脊神经后根可增强感觉传导，活跃内脏和躯干功能，可防治癌症。对颈椎病、腰肌劳损、腰背疼痛有特效。具体方法：预备式站式二，两眼平视，两掌转至两大腿前面，含胸实腹，屈膝蹲身，溜臀部，头向前微低，两掌心摸到膝盖为止。身体慢慢直立，挺胸仰头使脊椎向后弯。蹲身手摸到膝盖低头，直身挺胸仰头为一次。共坐36次。

小满四月中坐功图

【主治】肺腑蕴滞邪毒，胸胁支满，心悸怔忡，面赤鼻赤目黄，心烦作痛，掌中热，诸痛等。

【坐功】每日寅、卯时，正坐，一手举托，一手拄按，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽液。

【功法】每天三~七时之间，盘坐，左手按住左小腿部位，右手上举托天，指尖朝左。然后左右交换，动作相同，各做十五次。最后，叩齿、咽津、吐纳而收功。

小满与易经

十二消息卦中，小满入巳月对应乾卦，六爻纯阳。

此时阳气升腾至鼎盛万物肆意蓬勃。麦粒灌浆渐饱草木郁郁丰茂正是世间万物最妙的状态丰盈有度，将熟未成。

乾卦：天行健，君子以自强不息。

它是《易经》六十四卦的第一卦，讲的是天地间最根本的法则——刚健、进取、顺势而行

最好的人生是“小满”，人生凡事都不能太满，满则招损；但人生又不能不满，不满便是一种遗憾。那该如何呢？不能大满，我们可以“小满”。

■ 小满：满而不盈

《易经》乾卦里讲：亢龙有悔。

乾卦爻位到了上九，以六爻的爻位而言，已位至极点，再无更高的位置可占，孤高在上，犹如一条乘云升高的龙，它升到了最高亢的地方。

这时候如果再进一步，就是祸患。

很多时候，人都要注意时机。一件事情闹得满城风雨，太过高调的时候，往往就是衰落的开始。

这时候，及早抽身才最重要。

范蠡功成身退，与西施泛舟西湖传为佳话；文种功高盖主，被勾践忌惮，惨遭横祸。物极必反，乐极生悲，是千古不易的真理。慎思慎行，知足常乐，才是善身之道。

■ 小满：满而不损

满招损，谦受益。

一个人站得越高，跌得也就越重。这时候，需要的是谦逊。

在《易经》六十四卦里，只有谦卦是全吉，其他的都是有凶有吉。《易经》讲：谦谦君子，卑以自牧也。

真正有修养的人，都懂得谦卑。他们待人谦恭有礼，说话做事，都很有分寸，懂得尊重别人。

曾国藩从毫无背景可言的读书人，一步步成为中兴名臣，与他为人的谦虚密不可分。对待地位低微之人，他不摆谱，而是尊重对方、照顾对方的自尊心。成名之后，手握大权，他愈发低调，主动裁撤湘军，约束家人。

曾国藩位极人臣，却得以善终，曾氏家族也兴旺数百年，这在历史上并不多见。

满而不损，是一种修养。

知分寸，知进退，保持谦卑的心境，才能永葆生命之树常青。

■ 小满：大成若缺

曾国藩在仕途最盛的时候，给自己的书房起名“求阙斋”。

他说：人生不能求全，要求缺。一个人一旦心生完美之心，就是祸患的开始。

小满有三候：“一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。”

在雨水充沛，气温升高的夏季，万物勃发的时候，靡草悄然死去。在万物“小得盈满”时，仍然有植物枯死。

人生也是如此。

枯荣有时，兴衰无限，而人生的得失原是半点不由人的。人生不如意，十之八九，接受小满，接受不完美，就是接受了现实的人生。得失随缘，所以心无增减。

老子说：大成若缺。

《易经》里讲：水火未济，物不可穷。

真实的人生一定有笑有泪，有幸福，也有遗憾。

《一代宗师》里的宫二说：人生无悔，都是赌气的话。人生若没有遗憾，那该多无趣啊。

不完满才是人生的本来面目，强求圆满，只能是自讨苦吃。接受人生的“小满”，是一种宽容和大度，也是一种格局和境界。

小满，是知足常乐；

小满，是淡泊谦逊；

小满，是大成若缺。

人生不求太满，小满即是圆满。世间万物，皆有因果。你所拥有的财富，正是你平日里积德行善的福果，有布、施，才能有收获，而德行就是最好的土地。