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    冬至：做好下面这4件事，不仅能安然过冬，也能为来年养生保健打下坚实的基础

    200-01-01

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    [摘要] 12月22日，就是冬至节气了。冬至这天，北半球昼最短、夜最长，我国各地将正式进入“数九天气”，即将迎来最寒冷的一段时间。但是，冬至阴极而阳气升，既是一年养生保健的结束，也是开始，是四季养生循环中不可缺少的重要环节，也是激发身体潜能、补养自身的重要时机。所以冬至前后，一定不能忘了老规矩，保持“养肾藏精、避

    12月22日，就是冬至节气了。冬至这天，北半球昼最短、夜最长，我国各地将正式进入“数九天气”，即将迎来最寒冷的一段时间。

    但是，冬至阴极而阳气升，既是一年养生保健的结束，也是开始，是四季养生循环中不可缺少的重要环节，也是激发身体潜能、补养自身的重要时机。所以冬至前后，一定不能忘了老规矩，保持“养肾藏精、避寒就温”的原则，做好下面这4件事，不仅能安然过冬，也能为来年养生保健打下坚实的基础！

    身体6个变化，特别留意！

    01
    咳嗽
    中医
    冬至前后，冷空气容易刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等。
    02
    肠胃
    中医
    这段时间，大家忙于进补，但是又疏于运动，会增加肠胃的负担，使肠胃处于“应激状态”，无法维持正常代谢功能，就容易导致肠胃病高发。
    03
    血压
    中医
    天一冷，血压就容易波动，因为血管在受冷的情况下，很容易收缩，就会造成血压升高，从而激发心绞痛或脑血管等一系列问题。
    04
    血钙值
    中医
    到了冬天，尤其冬至这段时间，天气寒冷干燥，很多人会感觉小腿经常抽筋，这多半是因为体内的血钙值下降了，因此冬至养生应该多喝牛奶、多晒太阳，为身体多补充一些钙质。

    05
    情绪
    中医
    部分人群对冬天比较敏感,可能出现不良的情绪,如焦虑、烦躁、情绪不稳定,导致心情劳累,会给植物神经造成影响
    06
    免疫力
    中医
    免疫力也会降低，尤其到了一年中最寒冷的季节，这种极端的天气会影响人体的免疫力。

    赶走疾病，冬至做这4件事

    01
    一“躲”
    中医
    冬至正是“阴阳大变身”的时候，也是人体抵抗力最差的时候，人极容易受寒生病，所以，冬至前后养生很重要的一点就是“躲寒、躲冷”。尤其是那些抵抗力低的人群，要格外注意头部、脚部和颈部的保暖，避寒风，避冷水，气血才会更加顺畅。
    02
    二“养”
    中医
    冬至前后，天地气机闭合，阳气伏藏，水寒结冰，大地冻裂，不要扰动固藏的阳气，故而，守护阳气为养。做到养精蓄锐，有益于防治疾病。
    03
    三“补”
    中医
    冬至天气寒冷，可以吃一些温补的食物来预防寒冷,可以多吃一些牛羊肉、鸡肉、萝卜、韭菜等,这些食物能够补充身体的营养，也可以提高身体的免疫能力。
    04
    四“防”
    中医
    冬至前后气温骤降，是流感、心脑血管疾病的高发期，要格外注意。

    结束语

    关于冬至的相关知识，已经给大家介绍完了，希望大家都能顺应时节，好好养生，保证身体健康！看完这篇文章，记得转发给你身边的家人朋友。

    关键词： 冬至

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