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粗粮的优点与缺点

2024-05-02 15:08:02

来源：网络 作者：随意

阅读：121

[摘要] 粗粮就是指经过简单加工，保留了更多的种皮，胚芽和外皮的谷物。如高粱，黄豆，红薯玉米等，都是粗粮。粗粮的优点是:营养价值高，粗粮中含有丰富的膳食纤维，维生素和矿物质，粗粮能够促进肠道蠕动，减少心血管疾病，控制血糖。但是任何事物都有好坏两方面，粗粮的缺点是:吃多了会增加肠胃负担，影响人体的消化，使人出现消

粗粮就是指经过简单加工，保留了更多的种皮，胚芽和外皮的谷物。如高粱，黄豆，红薯玉米等，都是粗粮。粗粮的优点是:营养价值高，粗粮中含有丰富的膳食纤维，维生素和矿物质，粗粮能够促进肠道蠕动，减少心血管疾病，控制血糖。但是任何事物都有好坏两方面，粗粮的缺点是:吃多了会增加肠胃负担，影响人体的消化，使人出现消化不良，腹胀，腹痛等症状，严重时可能出现肠道阻塞。所以粗粮虽好，但不能多吃，

在日常生活中，我们尽量要做到合理膳食，健康饮食，荤素搭配，粗粮细粮搭配，保证营养充足，多吃新鲜的蔬菜水果

养成良好的饮食习惯。你经常吃粗粮吗？

粗粮的优点与缺点

关键词： 粗粮的优点与缺点粗粮就

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