苦菜，多年生菊科，春夏开花，感火气而苦味成，嫩时可食。小满之日“苦菜秀”，是说这时的苦菜生长繁茂，可以食用了。

• 二候靡草死
  

靡草，按东汉郑玄的解释是荠、葶苈之类枝叶细的草，葶苈三月开小黄花，四月结子，因为是阴气所生，到入夏畏于阳气，受不了风吹雨淋，烈日暴晒，便枯死了。

• 三候麦秋至
  

虽然这时对我们来说是夏天，但对于即将成熟的麦子而言，已经是它们的秋天了。小满之后，夏麦就可以收割了。

小满习俗

十里不同风，百里不同俗。我国幅员辽阔、地大物博，不同的地理、气候、历史等因素也滋养出了不同的风土人情。小满节气，各地方的习俗也不尽相同，但大多数跟本地农事生产有关。

• 祭车神

这里的“车神”指的是古代农业生产中用的水车。在丘陵地区农业生产取水不便，水车对当地村民农作十分重要，逐渐的在当地居民中就产生了“车神”的崇拜。传说在古时候，人们把车神看作是一条白色的巨龙。每到小满节气，人们会在水车前放上鱼肉、香烛等物品，进行祭拜。然后，端起一碗水泼入田中，一声喊号下就踩动水车。清亮的水流好似一条小白龙，从河里塘里抽上来，朝每一块田里奔去。

• 祭蚕神

小满节气时值初夏，蚕茧结成，正待采摘缫丝。栽桑养蚕是我国南方地区农村的传统副业。古时，人们把蚕视作天物，祈求养蚕有个好收成，相传蚕神在小满这天诞生，因此，祭蚕神也是小满习俗之一。

• 小满会

至今，中原地区还保留着小满日赶集的传统，称为“小满会”。小满当日或错后一两日的集市，热闹喧天，仿佛是庄稼人的“嘉年华”。对于乡村孩童来说，可以在“小满会”的集市中疯跑、闲逛、看热闹，还可以缠着大人买玩具和小吃。火烧、油条、花米团、水煎包、胡辣汤……大人们眼看就要卖力气收麦子了，也正好趁着“小满会”打打牙祭、解解馋。

• 看麦梢黄

在北方关中地区，每年麦子快要成熟的时候，出嫁的女儿一家都要带着礼物回娘家去探望，看看夏收的准备情况。麦收后，母亲又去看望女儿，关心女儿家的收成和女儿的劳累情况。这就是农谚所说的：“麦梢黄，看亲娘。卸了杠枷，娘看冤家。”这一民间习俗，体现了母女间相互牵挂、心心相连的骨肉亲情，也彰显了朴实的人性之美，看似平常，却也感人至深。

小满养生

夏季，对很多人来说，湿热难耐。而小满的到来，标志着暑天湿热正式拉开帷幕。因此，应从现在开始做好夏季养生的准备。

• 小满食苦菜

小满节气的饮食调养宜以清淡的素食为主，可以常吃具有清利湿热作用的食物。苦菜，如小小的野菊，正是一种具有清热、凉血和解毒功能的应时蔬菜，它苦中带涩，涩中带甜，李时珍说久食能“安心益气”。

• 夜短更要早点睡

夏天昼长夜短，如熬夜，会影响第二天的工作和生活。另外，应注意加强对心脏的养护，保证充足睡眠，让心情也保持“小满长乐”的状态。

• 多出汗也是养生

夏天适当地锻炼，有利于体内汗液排出，帮助祛除体内湿气，促进新陈代谢。

小满祝福