元稹诗中有云：“莫怪虹无影，如今小雪时。”

小雪是寒冷开始的标志，也是冬天降雪的序幕。

《黄帝内经》中强调：“冬不藏精，春必病温。”

此时，朔风渐起，寒衣渐浓，万物生机，阴冷已成常态。

牢记小雪养生秘诀，加强身体防护，方能为来年的身体健康埋下根基。

看完别忘记转发给家人，一起养护身心，温暖过冬。

1.动静结合，忌久坐

冬季，寒风萧瑟，日益冷冽。

许多人总是因天气严寒而不愿起身，坐在一处便不愿再动弹。

长时间久坐，容易导致气血流通不畅，运行缓慢，从而引起身体不适。

在日常生活中，要进行适量的运动。

不论是在户外，还是在户内，适当的运动可以促进血液循环。

就算是简单的伸展运动，也能够有效的促进血液运行，预防疾病的发生。

运动时，避免大汗淋漓，以微微出汗为宜。

2.合理饮食，忌乱补

小雪气温骤降，寒气渐盛。

除了要注意防寒保暖外，也要注意调节饮食。

要保持营养均衡，按时吃饭，切忌暴饮暴食。

正如《周易》中所云：“月满则亏，水满则溢。”

如若本身无病，却过度进食乱补，只会为身体器官增添不必要的负担。

并不是所有的一切，都要多多益善才好。

任何的补品、补药过度或者胡乱食用，皆会导致身体阴阳失衡。

不但起不到滋补之用，还会损害健康。

滋补不是万能的，平常进补要适量，不要盲目乱补。

凡事过犹不及，适可而止。

3.养精蓄锐，忌熬夜

冬季时节，夜长白短，注意及时调整作息，不可过度熬夜。

要知道每一个熬的夜，都是永补不回来的伤。

长期的过度熬夜，不仅会损耗气血，让自己体乏无力，还会降低身体免疫力和身体机能，引发感冒、咳嗽等各种疾病。

按时休息，保持充足的睡眠，方能积蓄能量，消解疲惫。

清晨闲来无事时，可适当赖床，待到太阳升起再起身。

在午饭后，也可以进行适当的午睡，以补充精力和体力。

1.大枣

大枣被誉为百果之王，在冬季养生食谱里，必不可少。

口感甘甜，可直接食用，也可泡成红枣水饮用，或是用于烹饪。

大枣不仅富含维生素等多种营养成分，可延缓人体衰老，还具有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加食欲。

冬季干燥严寒是常态。

每日食用十颗左右红枣，可润燥生津，养血安神。

不仅有助于皮肤保湿，还能够提高身体的抗寒能力。

2.白菜

俗话说：“百菜不如白菜。”

白菜素具有菜中之王的美称，是冬季最好的应季蔬菜。

口感清爽可口，吃法多样，含有丰富的蛋白质和矿物质。

尤其是维生素C和钙，甚至比许多水果的含量还高。

在所有蔬菜里，可谓是翘楚的存在。

不管是单独使用，还是搭配荤菜或者素菜，进行炒、炖，都是绝佳的选择。

白菜可健脾通便，具有极好的清热、去火的效果。

常吃白菜，不但能够有效的清除体内的积滞和内热，还可消食下气，通利肠胃。

3.红豆

常言道：“吃补药不如吃红豆。”

红豆被称为心之谷，属于粗粮，是家中常备的一种谷物，自古以来都被奉为滋补佳品。

不但营养丰富，粉嫩香甜，还物美价廉，有着极强的饱腹感。

无论是煮粥，还是做甜品，都深受人们的欢迎和喜爱。

往往很多人在冬日里，体质虚寒，害怕寒冷。

适当食用些红豆的美食，有助于促进血液循环，补充身体元气，缓解手脚冰凉的症状。

一、勤通风

冬季，寒风凛冽，寒冷异常，往往有很多人因怕冷不愿开窗。

若是紧闭门窗，只会使房内温度高而湿度低，导致身体不适。

多开窗通风，可在早中晚开窗通风三次，每次以十五分钟左右最佳。

既可以抑制细菌的滋生，也可保持室内空气的流通。

在晚上休息时，注意要关好门窗，防止邪风入侵，引发疾病。

二、保湿度

小雪时节，往往屋外酷寒，屋内燥热，易出现口干舌燥的症状。

在平时，注意喝水，多饮用温开水，切忌饮用凉水。

即便是不口渴，也要时时饮水。

最好在每日清晨空腹饮用一杯温开水，也可喝些蜂蜜水或者祛火的热茶。

若是室内过于干燥，也可以使用加湿器，增加湿度，保持湿润。

在饮食上，可以适当的喝些粥，或者食用些清淡滋补的汤类。

既能够润养身体，也可以健脾益胃，补充营养。

三、穴位按摩

1.神阙穴

神阙穴被誉为长寿穴，是人体当之无愧的万能穴。

位于肚脐的正中，具有健运脾胃、固本培元的效果。

可在睡前，搓热双手，叠放于腹部，以肚脐为中心，画圆式按揉。

经常按摩，能够驱除寒冷，改善手凉脚凉、关节冷痛等症状。

2.膻中穴

膻中穴被称之为气会，是脏腑之气汇聚之地。

位于人体胸部的正中央，具有疏肝理气、解郁散结的作用。

可用中指按揉，也可用双手拇指指腹自此穴向外推，但要注意力道。

常按此穴，可安神助眠，加强气血运行，还能有效防止心血管等方面的疾病。

3.神庭穴

神庭穴被称为智慧之穴，是人体唯一的聪明穴。

位于头部的前正中线上，具有凝神醒脑、镇痛安神的效果。

用拇指指腹掐按两分钟左右，力度可稍重。

按摩此穴，有助于缓解失眠多梦，对身体有极好的调阴和阳作用。

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《群芳谱》中有言：“小雪而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”

深秋已逝，繁华落尽，又是一年小雪。

即便天气极寒，但冬日的生活，依旧可以热气腾腾。

收藏好这份秘诀，并顺应节气养生，为自己增强体质，安度一冬。

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祝愿大家冬日安康，在这地寒人暖的日子里，与所有的美好不期而遇。